受験生必見！地味だけど効果絶大、勉強の質を根こそぎ上げる方法

みなさん、こんにちは

効率受験アドバイザーの はるき です！

前回のブログでは

計画の大切さ についてお話しました。

今日は、

自己コントロール

の大切さについてお話します！

これから受験勉強を進めていくのは

紛れもない あなた ですよね。

替え玉受験でもしない限り、

試験日まで

上手く自分をコントロールして

勉強を進める必要があります。

そうなった時に、障害となるのが

ストレス

です。

必要な知識を覚えること

沢山勉強すること 

どちらももちろん必要ですが

それと同じくらい

ストレスに強いメンタル作り

が大切になります！

受験勉強中は勉強がすごくできて

模試の判定もAだったのに

試験日当日になると

頭が真っ白になって結果不合格...

なんてことは、

残念ながらよくある話です。

もしくは、受験勉強中に

上手くストレスと向き合えずに

勉強が全然はかどらない

結果的に、

受かるはずの大学にも受からない 

なんてことになるかもしれません。

そうならないためにも

自分のメンタルを

コントロールする力

を身につけましょう！

1つめは

呼吸をゆっくりする

ということ！

ポイントは腹式呼吸で

3～5秒ほど鼻から息を吸い、

10秒ほどかけて口から

ゆっくりと息を吐きます。

自己コントロール力がなぜ

呼吸で高まるのかというと、

自己コントロール力を司るのは

脳の前頭前皮質という機能です。

前頭前皮質の機能は

呼吸によって活性化させられます。

つまり、

呼吸を整えることは

脳を活性化させるということです。

呼吸をゆっくりすることのメリットは

自己コントロール力が高まる 以外にも

・集中力が高まる

・免疫力が高まる

・ストレス緩和

呼吸をゆっくりするだけで

こんなに沢山の効果があります。

しかも、呼吸なら誰にでもできて

お金もかからない！

やらない理由が無いと思いませんか？

ちなみに、

私も受験生の頃、

呼吸を意識して整えるようになってから

①やるべきことが明確になる

②継続、集中して勉強ができる

③試験当日緊張しない

などの効果を実感した一人です。

それまでは、

不安になったりやる気がなくなったり

メンタルがグラグラしては

勉強に集中できない自分にがっかりしていました。

しかし、

呼吸を意識するようになってからは

勉強への抵抗が少なく

作業効率が上がって

自信がついて、

クヨクヨする時間が減りました。

ぜひ、今日から

毎日の呼吸を

ゆっくりにしてみてください。

それを意識して毎日続ければ、

あなたの

自己コントロール力が上がっている

こと実感するでしょう。